Ne postoji jasan odgovor na pitanje. Sve ovisi o težini proširenih vena, općem zdravstvenom stanju, individualnim karakteristikama tijela, popratnim bolestima i dobi.
Tijekom trčanja, kao i kod svakog drugog pokreta, mišići nogu se kontrahiraju, što aktivno gura krv prema gore. To znači da su teoretski trčanje i proširene vene na nogama sasvim kompatibilni. Ali to nije aksiom. Na primjer, nekomplicirani oblici proširenih vena su indikacija za trčanje, komplicirani oblici su suprotno. Drugim riječima, trčanje preporuča liječnik i trebate trčati po pravilima.
Što uzrokuje proširene vene
Proširene vene su posljedica nezdravog načina života. Trčanje je jedna od mogućnosti zdravog načina života. Uzrok varikoznih vena uvijek je prekomjerno opterećenje vena donjih ekstremiteta, kada iz jednog ili drugog razloga postoji prepreka normalnom protoku krvi kroz duboke vene nogu, preraspodjela dijela krvi u površinske krvne žile koje nisu predviđene za takvo opterećenje.
Kakvo je trčanje dobro za proširene vene?
Kretanje tonizira vene. Temeljna je izmjena statike i dinamike. Kod proširenih vena donjih ekstremiteta indicirano je lagano trčanje, što je jednako desetominutnim pauzama nakon dva sata sjedećeg rada. U isto vrijeme, znakovi patologije u kojoj je trčanje korisno su sljedeći: pastoznost - umjerena, nestaje nakon odmora; na potkoljenici se pojavljuje paukova vena; nema konglomerata ili pojedinačnih velikih čvorova; koža nije promijenjena, ne postaje mokra, nije izgubila svoj integritet; slight post-exertion pain. Trčanje je također indicirano za postoperativni relaps, ako je ponovno širenje vena beznačajno.
Kako trčati s proširenim venama
Za proširene vene, kako bi trčanje donijelo samo koristi, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:
- zaštitite noge kompresijom tijekom trčanja;
- nosite laganu, udobnu sportsku obuću;
- trčanje po posebnim stazama ograničeno vrijeme;
- tempo trčanja – prosječan;
- udaljenost - ne više od 3 km;
- Tijekom vožnje treba piti vodu;
- nakon trčanja - odmor s nogama podignutim iznad razine glave, nanošenjem posebnog gela.
Ako je trčanje kontraindicirano, možete ga zamijeniti odmjerenim hodanjem ili plivanjem.
Kada ne smijete trčati s proširenim venama?
Trčanje s proširenim venama na nogama kontraindicirano je kod osoba s viškom kilograma, izraženim znakovima proširenih vena ili ljepastim nogama, popratnim kardiovaskularnim bolestima, jakim bolovima, ako nije prošlo šest mjeseci od datuma flebektomije.
Trčanje nakon plućne embolije posebno je opasno: postoji rizik od pucanja krvnog ugruška zbog vibracija tijekom kretanja. Liječnik odlučuje je li moguće trčati s proširenim venama. Ne zaboravite: ono što je jednima lijek, fanatičnim, nepromišljenim stavom šteti drugima. Udobno trčite, postignite harmoniju, zabavite se.